Tin tức

Máy tập chạy bộ nào tốt

Bạn đang muốn tìm mua một máy chạy bộ điện để tập thể dục tại nhà, nhưng không biết máy chạy bộ loại nào tốt. Mời bạn tham khảo ý kiến sau :

Thương hiệu máy chạy bộ là điều quang trọng nhất khi bạn chọn mua máy tập chạy bộ điện tại nhà. Máy tập chạy bộ điện sản xuât ở nước nào không quan trọng, điểm chính là máy tập chạy bộ này của hãng nào sản xuất, máy chạy bộ có chính hãng hay là hàng nhái.

Cấu tạo của máy chạy bộ điện loại tốt

Máy chạy bộ điện có thành phần chính sau: Khung, Bàn chạy, mô tơ , và bảng điều khiển.Quan tâm đến kết cấu và chất liệu.

Máy chạy bộ điện của các thương hiệu lớn có kết cấu, chất liệu hoàn hảo. Khi sử dụng máy tập chạy bộ này an toàn, êm ái và độ bền cao.
Máy chạy bộ loại tốt có bàn chạy êm, bộ giảm sốc tốt. Mô tơ bền, tiếng kêu êm , hoạt động liên tục trong thời gian dài. Bảng điều khiển điện tử sử dụng nhạy, vi mạch bền.

Những lưu ý khi lựa chọn mua và sử dụng máy chạy bộ điện

Trên thực tế, khi sử dụng máy chạy bộ cũng đòi hỏi một kỹ năng nhất định. Huấn luyện viên thể dục Liang tại câu lạc bộ thể dục Bắc Kinh Phyllis chỉ ra rằng sử dụng máy chạy bộ dễ bị tổn thương, chủ yếu là do sử dụng không đúng, lỗi phổ biến là: Không khởi động các khớp trước khi tập luyện.

Chạy bằng máy chạy bộ nên được bắt đầu bằng các hoạt động khởi động, hoặc khả năng căng cơ gây ra đùi, căng cơ bắp chân. Kéo dài, ngồi xổm, kéo căng cơ, khớp, uốn có thể làm tăng nhiệt độ cơ bắp, các cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Sau khi đi bộ, chạy bộ, cơ thể bắt đầu nóng dần, và dần dần tăng cường độ tập luyện, quá trình này thường mất 10-15 phút.

Ngoài ra, chạy bộ nên dần dần làm chậm để tránh cảm giác chóng mặt , máy tập chạy bộ được thiết lập tốc độ quá nhanh sẽ gây ra cảm giác này. Bằng cách sử dụng máy tập chạy bộ đầu tiên phải hiểu giới hạn di chuyển của máy tập thể dục. Nếu bạn có thể chất không thể theo kịp, bạn nhanh chóng thiết lập tốc độ, thường rất dễ bị ngã, đây là vấn đề mà người mới dùng máy tập chạy bộ thường gặp phải.

Hơn nửa giờ chạy bộ sẽ đốt cháy chất béo, hơn một giờ sẽ tiêu thụ protein. Do đó, nếu mục đích là để giảm cân, bạn nên tập thể dục thời gian quá ngắn và không quá dài, 40 phút là thích hợp, tập luyện quá sẽ rất dễ kiệt sức, gây ra chấn thương thể thao.

tai nan may chay bo dien , treadmill

Cũng cần phải được nhắc nhở rằng chạy bộ, đi bộ là bài tập erobic, bao gồm cả ngực trong khi chạy nếu cong, hoặc đã bị nghiêng tay cầm, không chỉ không đạt được hiệu quả tập thể dục, mà còn làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, một thời gian dài sẽ gây ra căng cơ. Tiến sĩ Wang Jun, Khoa Sinh lý học Giáo dục thể chất - Đại học Bắc Kinh cũng chỉ ra rằng chạy ơ phần cuối máy chạy bộ điện khá khó khăn, ảnh hưởng lớn đến đầu gối, có thể gây ra chấn thương đầu gối. Rất nhiều người thích xem truyền hình trong khi chạy, nó sẽ làm bạn mất tập trung, việc này cũng có thể làm tổn thương, đặc biệt là những người không quen tập với máy chạy bộ và tập thể dục cường độ lớn.

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán, bạn có thể nghe nhạc thư giãn trong khi chạy bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có nhịp độ nhanh hiệu quả có thể nâng cao hiệu quả vật lý, tăng niềm vui thể thao.

Máy tập chạy bộ điện là thiết bị sử dụng điện chính vì vậy bạn phải chú ý để bảo đảm an toàn trong quá trình tập luyện nhằm mang lại hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn an toàn và có thân hình đẹp với máy tập chạy bộ điện!