VN EN

Ghế tạ đơn

Mã sản phẩm: Ghế tạ đơn

Giá sản phẩm: liên hệ

Hotline: 093 995 4848
mô tả sản phẩm

Lợi ích từ việc tập ghế tạ đơn:

+ Tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.

+ Giúp xương chắc khỏe hơn và bảo vệ các khớp xương khỏi chấn thương.

+ Tăng cường quá trình trao đổi chất.

+ Điều chỉnh cân nặng và chiều cao.

+ Giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.

Hướng dẫn tập cơ ngực với ghế tạ đơn:

- Trước khi tập, bạn nên vận động bằng các bài tập cơ bản để làm nóng các cơ.

- Bạn nằm ngửa trên ghế tập, tạo ba điểm tiếp xúc: chân đặt trên mặt đất, mông và phần vai tiếp xúc trên mặt ghế, ngực ưỡn lên một cách thoải mái.

- Tay nắm thanh tạ với độ rộng lớn hơn vai một chút. Nhấc thanh tạ ra khỏi giá đỡ và hạ tạ xuống cho đến khi thanh tạ chạm tới ngực của bạn. Sau đó bạn dùng sức đẩy tạ lên cao và lặp lại động tác tới khi bạn muốn dừng.

Lưu ý khi luyện tập:

- Chân bạn phải đặt thật vững trên nền nhà, điều này giúp bạn giữ thân mình vững vàng hơn trên ghế tập.

- Để vận sức được mạnh hơn thì để phần thắt lưng tạo ra một vòng cung thật tự nhiên khi bạn đẩy tạ lên.

- Bạn cần luôn giữ được ba điểm tiếp xúc trong suốt bài tập.

- Luôn luôn tập đúng giới hạn của động tác. Đừng tập nửa vời và tập đúng phạm vi của động tác ngay cả khi bạn tập với tạ nặng hơn.

Hotline: 093 995 4848

thanhhuongthethaost@gmai.com

Yahoo Skype

thanh hương sport

Địa chỉ: 02 Tôn Đức Thắng, Phường 8, TP. Sóc Trăng

Tel: (0793) 821 966 - 611 545 - Hotline: 093 995 4848

Email: thanhhuongthethaost@gmail.com

Web: www.thanhhuongsport.com

387692 Online : 1

Yahoo Skype Facebook Twitter Google +

Designed by Viet Wave